【最短でマッチョに】人気のおすすめプロテイン3選!【初心者必見】

初めまして中本です。筋トレ歴12年の中級者ですが、僕が筋トレを始めたばかりの頃、プロテインってどれを飲めばいいのか全然わかりませんでした。
「ホエイ」や「ソイ」や「カゼイン」やら色々種類もあるし、値段もまちまちだし・・・。
そこでこのサイトでは、おすすめのプロテインとプロテインを選ぶ基準などを紹介していきます。
筋トレ初心者の頃の僕と同じように、プロテインをどれにしようか迷っている人の参考になれば嬉しいです。

 

プロテインを選ぶ基準5つ!

プロテインを選ぶ際には、これらの基準を気にすると失敗しにくいです。

 

プロテインの種類

まず、プロテインの種類ですが、これは基本的にホエイプロテインがおすすめです。ホエイプロテインは吸収率も良く、吸収スピードも早いため、トレーニング直後に飲むことで筋肉にダイレクトに効かせることができます。
ソイプロテインやカゼインプロテインは吸収がゆっくりであるため、筋トレ初心者の頃はあまりおすすめしません。例外として、ホエイでお腹がゆるくなってしまう体質の人はソイプロテインを試すのもアリです。

 

タンパク質含有量

1回で20g以上のタンパク質が摂取できるプロテインがおすすめです。タンパク質含有量が少ないと、あまり筋肉をつける効果は期待できません。
例えば、SAVASのオレンジ色のウェイトアッププロテインは、筋肉をつけるのにはおすすめしません。理由は、タンパク質含有量が低く、炭水化物が多いからです。
炭水化物は筋肉の材料にはなりませんので、覚えておきましょう。

 

コストパフォーマンス

プロテインは飲み続けることが必要なので、コスパは大切です。安すぎるのは怖いですが、あまり値段が高いと続けるのが大変になってしまうので、品質とのバランスを見る必要があります。

 

飲みやすさ

プロテインは毎日飲みますから、飲みやすさはとても重要です。いくら良いプロテインでも、まずければ飲むのが苦痛になってしまうので、おいしいプロテインを選びましょう。

 

溶けやすさ

最後に溶けやすさです。シェイカーでふって、カンタンに溶けるプロテインならいいですが、溶けないプロテインは飲むのも洗うのも大変なのでおすすめしません。
水によく溶けるプロテインを選ぶ必要があります。

 

 

おすすめのプロテイン3選!

これらの基準をふまえて、実際に私が飲んでいるor飲んでいたプロテインのうち、厳選しておすすめ3つを紹介します。
参考になれば幸いです。

 

 

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